group training

グループトレーニングの内容は、基本的には体幹トレー二ングからスタートし、インターバルトレーニングをする。
hoodのインターバルトレーニングはタバタ式の高強度インターバルトレーニングを実施しており、このトレーニングのメリットは、上半身、下半身、体幹、全身と部位を分けてトレーニングすることが可能で、様々な実用的な動作(ファンクショナルムーブメント)を高い度合いで行うストレングス、コンディショニングプログラムをすることができる。

また10の身体能力(心肺機能、スタミナ、筋力、柔軟性、パワー、スピード、連動性、俊敏性、バランス、正確性)を総合的に改善することで、包括的なフィットネスの形成ができる。
そして、この包括的なフィットネスをクロスフィットでは広範囲の時間域(有酸素域、中間域、無酸素域)、運動域(様々な身体動作)での高められた総合的な身体能力を向上できる。